Cuidados com os Seios

Seios

Os seios são um atributo puramente feminino. Melhoram a auto-estima, são fonte de prazer para a mulher e de vida para os bebês. Por tudo isso, merecem cuidados especiais. Eles nunca estiveram tão em evidência como nos últimos tempos. Grandes ou pequenos, juntos ou separados, naturais ou siliconados, o que é estar bem com a anatomia e, dessa forma, consigo mesma.

Seios Perda de Firmeza

Varios fatores podem comprometer a firmeza dos seios. A gravidez e o volume acentuado dos seios, a exposição ao sol, além de processos de emagrecimento repetidos, podem acelerar a perda da firmeza e a elasticidade da pele. As mudanças hormonais e a vida sedentária também contribuem para a flacidez.

As células adiposas estão relacionadas aos hormônios sexuais e os seios podem aumentar ou diminuir de tamanho ao longo do tempo. Na menopausa, há menos produção de hormônios, que influenciam no volume e na tonicidade dos seios, fazendo com que a pele perca a vitalidade.

Exercícios

A falta de movimentos e os anos de imobilizaçâo dentro do sutiã deixam os seios flácidos.

Ao praticar atividades de alto impacto (correr, pular, etc) o ideal é usar uma malha bem colante para proteger os seios.

O nado de costas é o melhor exercício para modelar os seios, mas, se a rotina não permite, há exercícios que podem ser feitos em casa, a qualquer hora e levam só alguns minutos. Eles ajudarão a melhorar a postura e deixar os seios mais firmes.

Antes de começar qualquer exercício, é indispensável um aquecimento de mais ou menos 10 minutos. Pode ser caminhando na bicicleta ou com exercícios livres que atuem na região dos braços e ombros.

Para começar, a coluna deve estar sempre bem encaixada. Os exercícios devem ser feitos, forçando num limite saudável.

Cotovelos

Simples e eficiente. Cruzar os braços, mantendo o cotovelo na altura do peito. Empurrar as mãos contra os braços contrários, fazendo resistência.

Bola
Manter os pés separados e paralelos. Flexionar os joelhos. Segurar uma bola na altura do peito, pressionando e soltando. Não esquecer de manter a respiração ritmada.

Mãos
Bater palmas com as mãos na altura do nariz. Sentir os seios mexendo-se

Mais cuidados com os seios

. Hidratar e proteger o colo do sol, evitando o relaxamento cutâneo e o envelhecimento da pele.

. Preferir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes, que previnem o câncer de mama.

. Nos regimes, os seios são a segunda parte do corpo a emagrecer, depois do rosto. Os regimes precisam ser graduais e bem equlibrados.

. Vale diminuir ou eliminar o cigarro e ir de leve nas bebidas alcoólicas.

. No banho, fazer massagens com movimentos circulares com um a bucha vegetal para prevenir estrias e flacidez. Nada de água muito quente.

. Gravidez pede cuidados redobrados. Depois de aumentar de tamanho na gestação, os seios costumam voltar ao normal. Hidratar sempre.

Fonte: Boticario

Ginástica facial

Com exercícios regulares, é possível ter um rosto

com aparência jovial e saudável

Ter um corpo eternamente jovem e sarado é o sonho de quase todas as mulheres; porém, não adianta cuidar só dele e esquecer o principal cartão de visita de qualquer pessoa: o rosto. A terapeuta facial Bartira Bravo elaborou uma técnica individual e peculiar que promete devolver a tonicidade dos músculos do rosto, do pescoço e do colo. Pela ginástica facial, é possível combater as marcas do tempo, deixando o rosto mais saudável, bonito, jovem e com a expressão mais suave.

Bartira conta que descobriu a ginastica facial 20 anos atrás. “Comecei a sentir incompatibilidade muscular entre o rosto e o corpo. Estava com o físico firme e elástico, normal para quem praticava atividade física, mas meu rosto já apresentava um ar entristecido. Conheci, então, a técnica da norte-americana Miss Craig. Fiquei encantada com os resultados e comecei a desenvolver meu projeto de ginástica facial”.

Ginástica facial em casa

Olhos:
Feche os olhos e aperte bem as pálpebras por 6 segundos. Utilize o mesmo tempo para voltar à posição normal. Repita o gesto de quatro a seis vezes.

Testa e sobrancelha:
Levante ao máximo a testa e arregale bem os olhos. Espere 6 segundos e depois volte bem devagar à posição normal. Repita o gesto de quatro a seis vezes.

Bochechas:
Dê um largo e forte sorriso para os lados e espere 10 segundos. Volte devagar. Repita o gesto de quatro a seis vezes.

Boca e metade inferior do rosto:
Faça uma boca de peixe e segure por 8 segundos. Volte devagar. Repita o gesto de quatro a seis vezes.

Queixo e pescoço:
Sorria contraindo o pescoço e espere 8 segundos. Volte devagar à posição inicial. Repita o gesto de quatro a seis vezes.

Idade

De acordo com a terapeuta, a técnica é indicada para todas as pessoas e em qualquer idade. “Quanto mais cedo se começa, mais preventivos são os resultados. Em qualquer idade, a ginástica facial traz benefícios porque tonifica os músculos e proporciona maior oxigenação para a pele, promovendo, aparência mais jovial e fisionomia mais suave”.

Segundo Bartira, o recomendável é praticar a ginástica facial todos os dias, durante um período de 10 a 20 minutos. “A técnica pode ser feita em qualquer horário. E os benefícios são os mesmos que uma atividade física corporal. Se feito com regularidade, traz músculos mais firmes, encorpados, e pele mais vascularizada e colorida”.

Resultados

A especialista esclarece que os resultados podem ser divididos em duas fases. No primeiro mês de tratamento, o rosto fica mais saudável. Já no segundo mês, acontecem as mudanças fisionômicas: levantamento das linhas das sobrancelhas, olhos, lábios, bochechas e melhor definição do contorno do rosto e do pescoço. “É interessante que os orientais, por terem massa muscular mais densa, têm excelentes resultados na ginástica facial, tanto qualitativa como quantitativamente”.

Homens

Segundo a terapeuta, a ginástica facial é indicada tanto para homens, quanto para mulheres. “Pela própria constituição física, os homens têm ótima resposta muscular e costumam ser disciplinados ”, diz.

Alimentação

Alimentação balanceada sempre é importante. “Boa aparência requer uma série de expedientes, como atividade física facial e corporal, sono adequado, exames médicos rotineiros, lazer e boa alimentação. Ter aparência jovem dá trabalho, mas posso garantir que vale a pena”, conclui Bartira.

Serviço: Bartira Bravo

(*Colaboração: Eliane Ogata/NB)

AS 24 HORAS DE UMA PELE

Noite e dia, hora após hora nossa pele vive sua vida.

Ela registra, agradece ou recusa os vários tratamentos aos quais a submetemos.

Lembramos que toda a pele do nosso corpo (fora a palma das mãos e a planta dos pés, onde ela é mais áspera) reage de forma idêntica à do nosso rosto. Ela é nosso mais vasto órgão. Com uma espessura em torno de 2mm ela pesa mais ou menos 3Kg e leva a vida muito agitada.

7Hs: “acordar” a pele ao levantar.

Nada melhor do que um bom chuveiro morno, intercalado de algumas jatos de água fria para acordar uma pele que ainda esta dormindo. Isto reativará a circulação (que diminui durante o sono) e Dará a pele uma bonita cor rosada.

Depois do banho não secar demais para aproveitar deste momento em que a pele está perfeitamente hidratada, ainda úmida, seus poros dilatados pelo calor da água, para passar seus hidratantes e cremes para o corpo. E passar o hidratante do dia antes de usar um secador de cabelo cujo calor resseca a pele.

8Hs: Não mexer nos cravos ou espinhas.

Na hora de fazer a maquiagem é que se depara com todas as erupções. A pele implora que não as aperte. É melhor esperar a noite e tentar a ação de uma máscara e marcar rapidamente uma limpeza de pele. Enquanto isso o melhor a fazer é passar um produto cicatrizante e uma boa base ou pó especifico.

11Hs 30 min: Boa Bedida.

Cuidado com os excessos de café. A cafeína é diurética portanto desidratante a longo prazo. Isto significa para a pele um enfraquecimento da derme e de todos os componentes que levam a água e os elementos nutritivos que determinam o brilho da pele.

Não esquecer dos sacro-santos 6 a 8 copos de água diários e se limitar a 2 ou 3 cafés por dia incluindo o café da manhã.

13Hs: Equilibrar o Almoço

Os pratos elaborados com muita gordura ou ingredientes muito “pesados” não terão um efeito direto sobre a pele mas certamente não farão nenhum bem ao equilíbrio do regime alimentar e que tem uma influência direta sobre o estado e a vitalidade da pele.

Portanto, é bom equilibrar o almoço (mesmo que tiver que ser um sanduíche) coma uma fruta ou verduras.

15Hs: Não acender mais um cigarro

O cigarro, é isto não é nenhuma novidade, tirando algum prazer que ele proporciona, é ruim para tudo. É em particular (e um de seus males o menor) um papa vitaminas, principalmente a Vitamina C. Sem falar que ele dificulta o transporte de oxigênio à pele, o que explica o tom da pele com vicio de fumantes.

16Hs: Stress no trabalho

O nervosismo, grande problema da vida profissional.

O stress provoca uma contração dos vasos sanguíneos que alimentam a epiderme. Conseqüência: pele não recebendo mais suas vitaminas e alimentos necessários, fica pálida e perde seu brilho.

Um longo período de stress pode causar um desequilíbrio hormonal levando as glândulas a produzir menos ou muito mais gordura.

Acrescenta-se a isto as características físicas do estado de stress, sobrancelhas franzidas, lábios trincados e rosto crespado.

Não vamos sonhar, é impossível eliminar completamente o stress mas nossa pele agradecia se fizéssemos alguns exercícios de relaxamento facial, respirar profundamente, bocejar, que também fornece boas doses de oxigênio, ao organismo e também tomar algumas vitaminas.

19Hs: Um pouco de esporte

O esporte proporciona uma “chicoteada”à circulação sanguínea e conseqüentemente mais saúde e beleza à pele. Um tom de pele rosada e luminosa não reflete somente saúde, ele significa também beleza. Portanto, é bom aproveitar ao máximo de seu esporte preferido sem esquecer de: retirar completamente a maquiagem para deixar os poros livres de qualquer impureza e prender os cabelos se forem longos para proteger a pele de transpiração.

Após o esporte, beber bastante líquido para restituir ao organismo a água eliminada pela transpiração.

21Hs: Sem muito álcool no jantar

Não é um copo que vai fazer a diferença, é o costume que se adquire aos poucos sem perceber. Doses de álcool repetidas tem um triste desempenho sobre a pele: olhos inchados, perda de elasticidade, rugas precoces... O álcool é também uma das causas da desidratação da pele.

23Hs: Sem discussão sobre a retirada da maquiagem

É uma ordem dada por todos os especialistas em estética a todas as inconscientes e preguiçosas que ainda tem a coragem de ir para cama com o peso de um dia inteiro sobre os poros da pele.

A limpeza profunda da pele a noite é indiscutível.

Das 24Hs às 7hs:

Antes de dormir não esquecer do bom e velho nutritivo que vai regenerar tranqüilamente a pele enquanto ela dorme.

Esses produtos específicos para noite agem melhor porque a pele está descansando.

Durante a noite a pele faz sua própria limpeza evacuando os resíduos na sangue que os elimina. Ao levantar, o rosto está cheio de células mortas, daí a necessidade da limpeza diurna seguida da tonificação.