Seios
Varios fatores podem comprometer a firmeza dos seios. A gravidez e o volume acentuado dos seios, a exposição ao sol, além de processos de emagrecimento repetidos, podem acelerar a perda da firmeza e a elasticidade da pele. As mudanças hormonais e a vida sedentária também contribuem para a flacidez.
As células adiposas estão relacionadas aos hormônios sexuais e os seios podem aumentar ou diminuir de tamanho ao longo do tempo. Na menopausa, há menos produção de hormônios, que influenciam no volume e na tonicidade dos seios, fazendo com que a pele perca a vitalidade.
Exercícios
A falta de movimentos e os anos de imobilizaçâo dentro do sutiã deixam os seios flácidos.
Ao praticar atividades de alto impacto (correr, pular, etc) o ideal é usar uma malha bem colante para proteger os seios.
O nado de costas é o melhor exercício para modelar os seios, mas, se a rotina não permite, há exercícios que podem ser feitos em casa, a qualquer hora e levam só alguns minutos. Eles ajudarão a melhorar a postura e deixar os seios mais firmes.
Antes de começar qualquer exercício, é indispensável um aquecimento de mais ou menos 10 minutos. Pode ser caminhando na bicicleta ou com exercícios livres que atuem na região dos braços e ombros.
Para começar, a coluna deve estar sempre bem encaixada. Os exercícios devem ser feitos, forçando num limite saudável.
Cotovelos
Simples e eficiente. Cruzar os braços, mantendo o cotovelo na altura do peito. Empurrar as mãos contra os braços contrários, fazendo resistência.
Bola
Manter os pés separados e paralelos. Flexionar os joelhos. Segurar uma bola na altura do peito, pressionando e soltando. Não esquecer de manter a respiração ritmada.
Mãos
Bater palmas com as mãos na altura do nariz. Sentir os seios mexendo-se
. Hidratar e proteger o colo do sol, evitando o relaxamento cutâneo e o envelhecimento da pele.
. Preferir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes, que previnem o câncer de mama.
. Nos regimes, os seios são a segunda parte do corpo a emagrecer, depois do rosto. Os regimes precisam ser graduais e bem equlibrados.
. Vale diminuir ou eliminar o cigarro e ir de leve nas bebidas alcoólicas.
. No banho, fazer massagens com movimentos circulares com um a bucha vegetal para prevenir estrias e flacidez. Nada de água muito quente.
. Gravidez pede cuidados redobrados. Depois de aumentar de tamanho na gestação, os seios costumam voltar ao normal. Hidratar sempre.
Fonte: Boticario
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